تجربتي في خسارة 10 كيلو بالشهر هي تجربة مثمرة فعلاً وعظيمة الأُثر وتمكنت من خلالها من إنقاص 10 كيلو من وزني بشكل سريع وصحي، وذلك من خلال اللجوء لاتباع نظام غذاء صحي مناسب وممارسة التمارين الرياضية، فأنا لا أفضل تناول العقاقير الطبية لإنقاص وزني لأنها تحتوي على الكثير من المواد الكيماوية الضارة، كما لا أحبذ اللجوء للعمليات الجراحية التي قد تؤدي لحدوث بعض الآثار السلبية على الصحة.

تجربتي في خسارة 10 كيلو

استرجع معكم تجربتي مع انقاص الوزن 10 كيلو في شهر واحد وبشكل طبيعي دون آثار جانبية، فقد عانيت كثيراً من زيادة الوزن حتى أنه لم يتم قبولي في وظيفة تقدمت إليها بسبب زيادة الوزن، واعتمدت في هذه الطريقة على تناول كوبين من المياه بعد الاستيقاظ من نومي مباشرة ويجب أن تكون المياه دافئة، والسبب في ذلك هو أنها تعمل على تخليص سموم الجسم وتعزز من نقص الوزن وتحد من الإصابة بالإمساك.

 كما تُحسن من تحسين تدفق الدم لجميع أعضاء الجسم ومحاربة الدهون العنيدة إلى جانب اتباع برنامج غذائي مثالي لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية، فقد اعتمدت بعض العناصر الغذائية الطبيعية المعروف عنها نتائجها الإيجابية في خسارة الوزن، و سأعرض المزيد من المعلومات عن هذه التجربة تباعاً.

شاهد أيضًا: مشروب لخسارة 10 كيلو في اسبوع

تجربتي في خسارة 10 كيلو بالشهر

هل يمكن نزول ١٠ كيلو في شهر؟

كانت خسارة الوزن هي هدفي الأول بعد أن تعرضت للكثير من المضايقات بسبب زيادة وزني، وبعد أن تأكدت من أنني لا أعاني من مشاكل صحية أو اختلالات هرمونية بدأت في اتباع نمط غذائي صحي، وقد تمثل فيما يلي:

اليوم الأول

إليكم البرنامج الذي اعتمدته في اليوم الأول من النظام الغذائي لخسارة الوزن.

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان و ثمرة من الخيار وقطعة من الجبن.
  • الغذاء: صحن من السلطة الخضراء بدون طماطم.
  • العشاء: قطعة لحم مشوية وكوب من اللبن المنزوع الدسم.

اليوم الثاني

احتوى اليوم الثاني من نظامي الغذائي لإنقاص الوزن على المكونات التالية:

  • الفطار: بيضتان مسلوقتان مع ثمرة من الخيار وقطعة جبن واحدة بيضاء.
  • الغذاء: قطعة لحم أو سمكة مشوية وكوب من الزبادي مضاف إليها ملعقة من بذر الكتان.
  • العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق من السلطة المشكلة الخضراء

اليوم الثالث

تتضمن برنامجي الغذائي في اليوم الثالث لخسارة الوزن ما يلي:

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان، ثمرة من خيار، قطعة مرتديلا.
  • الغذاء: قطعة من الجبن القريش.
  • العشاء: قطعة من لحم البتلو أو قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي.

بعد ذلك يتم تكرار هذا الجدول لمدة شهر مع التنويع في المكونات على أن تكون منزوعة الدسم ومطهية إما بطريقة الشوي أو السلق، مع الاعتماد على الخضروات بشكل كبير في النظام الغذائي، ومزاولة التمارين الرياضية، وتناول 8 كوب من الماء يومياً كحد أدنى وهو ما يعادل 2 لتر من الماء، وأنصحكم النوم مبكراً، وأخذ قسط وافي من النوم لتحقيق أفضل النتائج في خسارة الوزن.

تجارب خسارة 10 كيلو بالشهر

في الواقع لم تكن تجربتي هي التجربة الوحيدة في إنقاص الوزن عشره كيلو في شهر واحد بل هناك الكثير من التجارب التي حققت نتائج مذهلة، ومنها التجارب التالية:

  • إحدى السيدات تقول أنها كانت تمر بحالة نفسية سيئة بسبب زيادة الوزن وقررت اتباع نظام غذائي لإنقاص وزنها في شهر فقط.
  • نجحت في تحقيق الآثار المرجوة من هذا النظام الغذائي عند الالتزام به وعدم تغييره حتى تمكنت من إنقاص وزنها عبر خسارة كيلو جرام في اليوم الواحد.
  • بعد مدة شهر خسرت 10 كيلو من الوزن من خلال الاعتماد على النظام الغذائي فقط والتقليل من تناول الكربوهيدرات، والوجبات السريعة، زيادة النشاط البدني كما حدث مع تجربتي تماماً.
  • يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع لتحقيق نتائج جيدة في خسارة الوزن.

شاهد أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام

تجربتي في خسارة 10 كيلو بالشهر

10كيلو في شهر تجربتي عالم حواء

في عالم حواء نجد العديد من النساء والبنات يبحثن عن وصفات لإنقاص الوزن دون ضرر على الصحة وبشكل سريع، و استحضار عدد من التجارب في عالم حواء نعرض لكم أهم التجارب التي أحدثت نتائج مبهرة في انقاص الوزن ومنها ما يلي:

  • تناولت إحدى السيدات الشاي الأخضر لمدة شهر كامل مع وجبة الإفطار التي تحتوي على خبز القمح الكامل أو خبز الشوفان والخضروات و خسرت 10 كيلو ن وزنها.
  • اعتمدت إحدى التجارب الأخرى على تناول المشويات على اختلاف أنواعها والجبن القريش والخضروات ومنعت تماماً  المشروبات الغازية والأطعمة السكرية والمُصنعة وحققت أفضل النتائج في خسارة الوزن.
  • في معظم التجارب ثبت أن تناول الماء بمعدلات كافية يزيل الفضلات التي تتراكم في الأمعاء والقولون ويؤدي لنقص الوزن مع الاهتمام بالتمارين الرياضية لا سيما الهوائية منها مثل تمارين الكارديو.
  • المشروبات والسوائل الطبيعية لها دور أيضاً في خفض الوزن في الكثير من الوصفات الغذائية، حتى برامج الحمية القاسية.
  • من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لإنقاص أعلى معدل من الوزن هي القرفة التي تساعد على تذويب الدهون من الجسم عند تناولها ساخنة أو دافئة.
  • المياه الساخنة تعزز من إنقاص الوزن عند تناولها على الريق، كما تعمل على إزالة السموم من الجسم.
  • الزنجبيل من الأعشاب العظيمة الفائدة الغذائية، كما يُستخدم على نطاق واسع في إنقاص الوزن وحرق الدهون، ومعالجة السمنة المفرطة.
  • ثبت دور مزيج الشوفان من الحليب و فاعليته في خفض الوزن بطريقة طبيعية، كما أن الحليب يمنحه فائدة غذائية كبيرة تُغني عن تناول الأغذية التي ترفع من الوزن، كما أنه مزيج صحي تماماً.

شاهد أيضًا: بذر الكتان للتخسيس 25 كيلو

وفي نهاية المقال نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من تجربتي في خسارة 10 كيلو بالشهر، حيث عرضت لكم طريقة التخلص من الوزن بطرق طبيعية وبدون أي أضرار وذلك كله في خلال شهر واحد.