يتحتم اتباع طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون وعدم اتباع أي طريقة أخرى خاطئة في النوم، ذلك من أجل التخلص من الآلام والنوم بشكلٍ صحيح، بالإضافة إلى أن هذا الأمر يجعل نوم الفرد مريحًا وبعيدًا تمامًا عن أي آلام أو اضطرابات تحدث بجهاز القولون خلال فترة النوم، وعبر مقال اليوم نوافيكم بالطريقة الصحيحة.
محتويات المقال
طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون
في البداية توصل الأطباء إلى طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون والتي في الحقيقة دون مبالغة لها فضل كبير في تخفيف مدى الألم الذي يشعر به مريض متلازمة القولون العصبي، فمن خلال الاعتماد على تلك الطريقة في النوم ستتقلص المشكلات تمامًا وسينام دون أي مُعضلة، ونكشف لكم عن الطريقة الموصي بها فيما يلي:-
وضعية النوم
في البداية نشير إلى الخطوة الأهم في طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون العصبي، حيث ينبغي في البداية أن يتم اتباع وضعية النوم الصحيحة والتي تتمثل عزيزي القارئ في نوم المريض على جانبه الأيسر، فهذا ما يترتب عليه تقلص الألم بنسبة كبيرة وأيضًا حدوث تحسن كبير بعملية الهضم.
فترة النوم
أما بعد فنشير إلى أن الأمر لا يقتصر في طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون على الوضعية التي يتبعها المريض فقط، بل يتوجب أن ينام لعدد معين من الساعات كي يحدث بتحسن كبير بعد ذلك ولا يعاني من الأعراض على مدار اليوم، والفترة الموصي بها من جانب الأطباء تبدأ من 6 ساعات وتصل إلى 8 ساعات أيضًا.
النتائج
من خلال اتباع طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون التي جاءت سلفًا والتي تتمثل في النوم لعدد معين من الساعات واتخاذ وضعية معينة من أجل النوم، فإن تلك العوامل بالكامل ستسفر عن نتيجة إيجابية للغاية، وهي تقلص الآلام بنسبة كبيرة وحدوث تحسن بجهاز القولون العصبي، بالإضافة إلى أن الدراسات الطبية قد أكدت صحة هذا الأمر.
شاهد أيضًا: طريقة علاج القولون العصبي
شيء يهدي القولون بسرعة
بخلاف طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون، فيتوجب على المصاب بهذه المتلازمة أن يكون على دراية بالأشياء التي تهدي القولون بصورة كبيرة، وذلك من أجل استخدامها خلال فترات تهيج القولون وعدم القدرة نحو السيطرة على الألم، ونكشف عن الأشياء التي تهديه فيما يلي:-
- يتوجب على المريض أن يواظب على تناول كمية كبيره من الماء على مدار اليوم.
- لا سيما وأن الماء يعمل على الحد من الألم بنسبة كبيرة.
- الشاي المثلج أيضًا من المشروبات التي تهدئ من القولون.
- يتوجب الابتعاد تمامًا عن تناول مشروبات تحفز من الأمعاء.
- ولعل من ضمنهم المياه الغازية التي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة بنسبة كبيرة.
القولون وصعوبة النوم
هناك صلة كبيرة بين الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وحدوث صعوبة كبيرة في النوم، فيمكن القول أن الإصابة بتلك المتلازمة تؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على الإنسان، ومن أبرزهم صعوبة النوم التي نتحدث عنها فيما يلي:-
- بسبب الآلام التي يشعر بها الفرد المصاب بالقولون فيصعب عليه النوم.
- بالإضافة إلى أنجه يواجه صعوبة كبيرة قبل الخلود للنوم.
- يعاني من نوم غير مستقر وقد يستيقظ بعد فترة قليلة.
- وذلك نتيجة للألم الذي يعاني منه.
- كما أن القولون العصبي قد يتهيج بشكلٍ كبير مما يجعل الفرد غير قادر على النوم.
- هذا ما يؤدي إلى توتر وقلق كبير للغاية.
فواكه تهيج القولون
بعد أن تعرفنا على طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون فالآن نقدم لكم معلومات صحيحة حول المأكولات التي تؤدي إلى تهيج القولون ومن ضمنهم الفاكهة التي قد تكون السبب الرئيسي في حدوث التهيج ألا وهي:-
- التفاح يؤدي إلى تهيج القولون.
- بالإضافة إلى فاكهة الخوخ.
- علاوةً على فاكهة التوت.
- من الجدير بالذكر أيضًا الكمثرى تؤدي إلى نفس التهيج.
- هذا علاوةً على الموز الذي يسفر تناوله عن نفس النتيجة.
علاج عدم النوم بسبب القولون
أما بعد فنقدم لكم علاج عدم النوم بسبب القولون وذلك من خلال طريقة سهلة للغاية لن تحتاج إلى بذل أي جهد أو الحصول على أدوية، فكل ما عليك هو أن تتبع الخطوات التالية فقط:-
- الحصول على فترة قيلولة تصل نحو نصف ساعة بمنتصف اليوم.
- تجنب تناول أي مشروب من مشروبات الكافيين.
- يجب أيضًا التوقف تمامًا عن التدخين في تلك المرحلة.
- عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة في هذه الفترة.
- قضاء فترة من الزمن في الشمس.
- تخفيف الإضاءة خلال فترة النوم.
- وأخيرًا الذهاب إلى النوم في مكان بعيدًا تمامًا عن أي مصدر للإزعاج أو الضوضاء.
هل القولون يسبب الفزع من النوم؟
من ضمن الأسئلة التي وردت لنا على غرار طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون حيث يتساءل الكثيرون عن هل القولون يسبب الفزع من النوم أم لا، والإجابة هنا نقدمها لكم في النقاط التالية:-
- في الحقيقة هناك ارتباط كبير بين القولون العصبي والنوم بشكلٍ عام.
- فمريض القولون يعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم.
- بالإضافة إلى صعوبة النوم.
- ذلك بخلاف الاستيقاظ في أوقات متفرقة.
- الاستيقاظ أيضًا في فترات مبكرة من الليل.
- عدم الحصول على القسط الكافٍ من النوم.
- بالإضافة إلى الألم المفاجئ الذي يؤدي إلى الاستيقاظ.
شاهد أيضًا: هل القولون العصبي يسبب اختناق
في الختام قدمنا لكم طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون العصبي وعرضنا أيضًا علاقة القولون بصعوبة النوم، وقدمنا علاج عدم النوم بسبب القولون، كما عرضنا لكم الفواكه التي تؤدي إلى تهيج القولون، وكشفنا أيضًا عن فزع النوم بسبب القولون.