طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك 3 تمارين مع خلاصة تجربة وذلك لكل من يعاني من قصر القامة، لأن التمارين الرياضية تلعب دور كبير في إطالة العظام والعضلات وتساعد في تعزيز الطول، ولهذا لكل من يعاني من قصر القامة ويرغب في اكتساب طول مناسب في فترة بسيطة عليه ممارسة هذه التمارين.

طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك

من خلال تجارب الكثير من الناس التي كانت تعاني من قصر القامة، فإن هناك مجموعة من التمارين يمكن ممارستها لاكتساب طوال جيد ومنها:

التمرين الأول

  • هذا التمرين يطلق عليه اسم وضعية الكوبرا، هو تمرين يستهدف عضلات الظهر بالكامل.
  • يتم الاستلقاء على البطن وفرد الرجلين بشكل كامل، والقيام على الذراعين بحيث ترفع الأكتاف من على الأرض.
  • نأخذ نفس عميق لمدة 5 ثواني ويكرر ذلك عدة مرات.

التمرين الثاني

  • هذا التمرين يسمى التمدد للأمام ويتم من خلال أخذ وضعية الجلوس في هذا التمرين ونقوم بفرد الساقين.
  • ثم نمدهم إلى الأمام بشكل كامل، ونقوم بمحاولة لمس أطراف الأصابع باليدين.
  • ويمكن تطوير شكل التمرين بحيث نثني الرأس بين الذراعين ومراعاة أن تكون القدمين على الأرض بوضع مستقيم.

التمرين الثالث

  • هذا التمرين يطلق عليه تمرين القط والجمل، بحيث نجعل الجسم بشكل القط من حيث الوقوف على اليدين والركبتين وفرد الساق على الأرض.
  • وبعد 5 ثواني يتم رفع الظهر لأعلى بحيث يشبه سنام الجمل ويكون مقوس ونستمر لمدة 5 ثواني ونعود لوضعية القط.
  • نكرر هذا التمرين 10 مرات متتالية للحصول على أفضل النتائج.

زيادة الطول في يوم واحد

هناك أكثر من طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك ومن بينها ما يلي:

نط الحبل

  • تمرين نط الحبل من أسهل التمارين التي تقوم بعمل إطالة لعضلات الجسم بالكامل.
  • ومنها عضلات الظهر وبالتالي اكتساب طول بسرعة.

رفع الساق

  • من التمارين التي تقوي عضلات الظهر وتساعد على اكتساب طول هي رفع الساق على الحائط.
  • بحيث يتم الاستلقاء على الظهر وتبقى الساق مرتفعة على الحائط.

طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك 3 تمارين مع خلاصة تجربة

شاهد أيضًا: تجارب ابر التطويل مستشفى الحبيب

مشروب لزيادة الطول

الاعتماد على تناول بعض المشروبات يعتبر أفضل طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك ويكون ذلك من خلال تناول المشروب الآتي:

المكونات

  • 3 حبات ليمون.
  • 4 معلقة صغيرة عسل.
  • 125 جرام فجل.
  • ملعقتين قرفة.
  • القليل من الزنجبيل.

طريقة التحضير

  1. نقوم بطحن الزنجبيل مع القرفة والليمون ونخلط المكونات السابقة مع بعضها جيدا في الخلاط الكهربائي مع مقدار من الماء.
  2. نضيف عليها العسل في النهاية لتحلية المشروب.
  3. نضع المشروب في الثلاجة ويتم تناوله كل يوم لمدة 3 أسابيع لاكتساب طول جيد.

طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك 3 تمارين مع خلاصة تجربة

أشياء تمنع زيادة الطول

على الرغم من اتباع طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك إلا أن البعض قد لا يكتسب طول، ويكون ذلك نتيجة للأسباب الآتية:

  • الإصابة ببعض الأمراض المزمنة تؤثر بشكل مباشر على نمو الجسم بشكل طبيعي وبالتالي عدم اكتساب طول.
  • تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات فترة طويلة من الوقت تؤثر على قدرة الجسم على اكتساب طول.
  • التغذية السيئة ترتبط بشكل مباشر بالتأثير على الطول وخاصة لدى المصابين بقصر القامة من مرحلة الطفولة.
  • العوامل الوراثية لها دور أساسي في عدم اكتساب الطول وخاصة لدى المصابين بمتلازمة مارفان.

حبوب لزيادة الطول في الصيدلية

من بين الطرق التي تساعد في اكتساب طول مناسب هي الاعتماد على بعض الأنواع من الحبوب ومنها:

حبوب ماسيموريلين

  • هذا العقار يحسن من معدل نمو الجسم بشكل عام.
  • لا يؤخذ هذا العقار إلا تحت الإشراف الطبي.
  • يعطى هذا العقار لدى البالغين وليس الأطفال وذلك لعلاج نقص هرمون النمو.

فيتامين أ

  • يمكن الحصول على فيتامين أ من المكملات الغذائية وذلك لمن يعاني من نقصان هذا الفيتامين في الجسم.
  • يلعب هذا الفيتامين دور أساسي في اكتساب طول جيد.
  • كما أنه يساعد في بناء العضلات والعظام.
  • يتم استشارة الطبيب المتخصص لتحديد الجرعة المناسبة على حسب احتياجات الجسم.

سيرمولين أسيتات

  • يعطى هذا العقار لدى الأطفال التي تعاني من نقصان هرمون النمو.
  • يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من هذا العقار.

فيتامين ب

  • فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تعزز من نمو العظام في الجسم بالكامل.
  • كما يمنح هذا الفيتامين الجسم الطاقة والنشاط والحيوية ويلعب دور كبير في علاج قصر القامة.
  • يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية.

طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك 3 تمارين مع خلاصة تجربة

طريقة لزيادة الطول في أسبوع

لكل من يسأل عن أفضل طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك هي اتباع الآتي:

  • الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يمنح الجسم كل ما يحتاج إليه من عناصر وفيتامينات ومغذيات.
  • تناول مقدار كافي من الماء والسوائل لمنح الجسم الترطيب الذي يحتاج إليه.
  • النوم يؤثر على الدماغ بشكل إيجابي ويساعد في إفراز الجسم هرمونات النمو بطريقة طبيعية وبالتالي اكتساب الطول.
  • ممارسة السباحة تعد من أفضل الرياضات الرائعة التي تكسب الجسم طول بسرعة لأنها تطيل العظام.

بعد التعرف على أفضل طريقه لزيادة الطول 100 مهما كان عمرك ينصح باتباع هذه الطرق المختلفة لمن يرغب في اكتساب الطول ويبحث عن طرق علاج قصر القامة، وفي حالة تناول أي عقاقير طبية لا يجب تناولها إلا تحت الإشراف الطبي الكامل.

الأسئلة الشائعة

هل يمكن زيادة الطول في سن 23؟

على الرغم أن الجسم قد يكون قد توقف نموه، إلا أن ممارسة بعض الرياضات والتمارين يساعد في اكتساب طول إضافي للجسم.

هل الركض يساعد على الطول؟

الجري من الرياضات التي تحسن الدورة الدموية في الجسم وتجعل الجسم بصحة أفضل ولكنها لا ترتبط على الإطلاق باكتساب طول إضافي.