كيف اخفض الزنك لتجنب المخاطر التي يؤدي إليها ارتفاع نسبة الزنك في الجسم، حيث أن ارتفاع الزنك يؤدي إلى بعض الأعراض قصيرة المدى، وطويلة المدى. لذا سوف نتعرف على ذلك من خلال هذا المقال، بالإضافة إلى معرفة كيف اخفض الزنك وارفع النحاس، وأيضا معدل الزنك الطبيعي للنساء.
محتويات المقال
كيف اخفض الزنك
في الحقيقة يعد عنصر الزنك ثاني أهم العناصر الهامة في جسم الإنسان بعد عنصر الحديد، وتتراوح النسبة الطبيعية لعنصر الزنك داخل جسم الإنسان من 13.8 إلى 22.9 ميكرو مول/ لتر ، أو 90: 150 میکرو جرام/ ديسيلتر.
لكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الزنك عن الطبيعي ويسألون كيف اخفض الزنك، لأن هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها خفض مستوى الزنك في الجسم، فعلى سبيل المثال:
- تقليل الكميات التي يتم تناولها يوميا من العناصر التي تحتوي على الزنك.
- تحديد النسبة التي تناسب أعمارنا والمحافظة عليها ثابتة في الجسم.
كيف اخفض الزنك وارفع النحاس
يعد النحاس عنصر مهم جدا لصحة الدماغ، العضلات، العظام، إنتاج خلايا الدم، وصبغة الميلانين المسؤولة عن لون البشرة والشعر، ولأن نقصه يسبب بعض المشكلات مثل الضعف، التعب، ضعف المناعة، شحوب البشرة، هشاشة العظام، ومشاكل الذاكرة.
بالإضافة إلى ما ذكرناه سابقا أنه يجب معالجة ارتفاع الزنك في أسرع وقت نظرا لخطر الأعراض المصاحبة لارتفاعه، من هنا ظهر التساؤل حول كيف اخفض الزنك، أو كيف اخفض الزنك وارفع النحاس، يمكنك ذلك من خلال ما يلي:
- وصف الطبيب لمواد تساعد في التخلص من الزنك الزائد وإخراجه عن طريق البول.
- تناول الأغذية الغنية بالنحاس.
- كذلك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على النحاس.
- التوقف عن تناول الزنك يؤدي إلى عودة النحاس إلى مستوياته الطبيعية.
معدل الزنك الطبيعي للنساء
تسأل الكثير من النساء كيف اخفض الزنك لأنها تعاني من ارتفاع نسبة الزنك، وهذا الأمر قد أوضحناه في النقاط السابقة، ويعتبر معدل الزنك الطبيعي للنساء من 13.8 إلى 22.9 ميكرو مول/ لتر.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص الزنك
أضرار الزنك على القلب
لا شك أن عنصر الزنك هام جدا لجسم الإنسان، وكما أن نقص الزنك له مخاطر، ارتفاعه أيضا له أضرار كثيرة على الجسم، سواء على المدى القريب أو البعيد، وخاصة على القلب.
تتمثل أضرار الزنك على القلب في انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بمشكلات القلب المختلفة، لذا يسأل الكثير كيف اخفض الزنك حتى اتجنب أضراره على القلب.
ارتفاع الزنك وتساقط الشعر
من الجدير بالذكر أن الزنك يساعد في بقاء الإنسان بصحة جيدة، ويعزز الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات والعدوى المتكررة، كما يساعد أيضا في صنع البروتينات والحمض النووي لجميع خلايا الجسم.
من هنا يمكننا معرفة أن الزنك هام جدا لصحة الشعر، ولكن أيضا هناك علاقة بين ارتفاع الزنك وتساقط الشعر، لأن ارتفاع مستوى الزنك عن المعدل الطبيعي يتسبب أيضا في ترقق الشعر وتساقطه، وبسبب أيضا منعه لامتصاص المعادن الأساسية الأخرى.
جرعة الزنك اليومية
جرعة الزنك اليومية الموصي من الزنك للبالغين من للنساء هي 8 مجم، وللرجال 11 مجم، لذلك يجب عدم المبالغة في كم ومدة تناول الزنك حتى لا تزداد نسبته أعلى من المعدل الطبيعي ونسأل كيف اخفض الزنك، لأنه يتسبب في بعض المخاطر كما يلي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان، التقيؤ، الإسهال، آلام المعدة، والصداع.
- قد يحدث تسمم مزمن بالزنك يؤدي إلى انخفاض مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة.
- انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم، الذي قد يؤدي إلى حدوث إنسداد في الشرايين.
- نقص عنصر النحاس في الدم، وهو عنصر هام أيضا في جسم الإنسان.
- انخفاض المناعة، وزيادة فرص الإصابة بالعدوى.
فوائد الزنك
كما حذرنا من ارتفاع مستوى الزنك، لكن أيضا في الحالات الطبيعية يجب الالتزام بتناول جرعة الزنك اليومية المصرحة، من أجل الاستفادة من فوائد الزنك الكثيرة كما يلي:
- تعزيز جهاز المناعة، والذاكرة.
- نمو الخلايا والأنسجة التالفة.
- تكوين العظام والمحافظة على صحتها، والوقاية من هشاشة العظام.
- الحفاظ على صحة الأعصاب، وصحة العيون.
- كذلك الحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية، لذا يعد ضروريا للصحة الجنسية للذكور.
نقص الزنك
بعد ذكر فوائد الزنك العديدة يمكننا معرفة أن نقص الزنك الشديد في الجسم أيضا له بعض المخاطر مثل زيادته، ومن أهم هذه المخاطر:
- الإصابة بفقر الدم.
- ضعف الشهية.
- تأخر النمو الجسمي والعقلي عند الأطفال.
- حدوث طفح جلدي، وتساقط الشعر.
- الإصابات المتكررة بالعدوى والالتهابات.
- كذلك حدوث خلل في قدرة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهامة.
شاهد أيضًا: هل شرب الحلبة يخفض الضغط
أخيرا، يتسبب ارتفاع مستوى الزنك في الجسم في أضرار كثيرة، بالإضافة إلى أضرار الزنك على القلب. إلى جانب العلاقة بين ارتفاع الزنك وتساقط الشعر، واضطرابات الجهاز الهضمي، وانخفاض المناعة، والإصابة بالعدوى المتكررة. نتيجة إلى جميع ما سبق أوضحنا الإجابة عن السؤال المتكرر كيف اخفض الزنك، وكيف ارفع مستوى النحاس في الجسم أيضا.