بناءً على تجربتي مع مقاومة الأنسولين ومن خلال رحلتي في هذه التجربة سنتحدث سويا في هذا المقال عن أهم المعلومات التي يجب معرفتها عن متلازمة مقاومة الأنسولين. ونجيب عن معظم الأسئلة التي تدور حول هذا الموضوع.
محتويات المقال
ما هو مقاومة الأنسولين؟
تُعرف متلازمة مقاومة الأنسولين بأنها تحدث نتيجة خلل بسيط في الخلايا الموجودة في الكبد والعضلات والدهون، بحيث لا تستجيب بشكل جيد للأنسولين وبذلك لا يمكنها استخدام الجلوكوز من الدم للحصول على الطاقة.
ونتيجة لذلك يقوم البنكرياس بدوره بفرز كم هائل من الأنسولين مما قد يؤدي إلى مرض السكري مع مرور الوقت.
اعراض مقاومة الأنسولين:
يتم ملاحظة العديد من الأعراض لمتلازمة مقاومة الأنسولين وتشمل مجموعة من المشاكل ومنها :
- زيادة ملحوظة في الوزن.
- تغيير ملحوظ في شكل الجسم ومحيط البطن والخصر.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- مرض السكري من النوع الثاني.
- وجود نسبة عالية من الدهون الثلاثية.
- علامات وبقع داكنة في الجلد.
- اضطرابات قد تصل إلى الاكتئاب.
تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بارتفاع مستوى السكر في الدم. لا تؤدي هذه الحالة عادة إلى أي أعراض ملحوظة، لذلك من المهم أن يقوم الطبيب بفحص مستويات الجلوكوز في الدم بانتظام.
من اكثر عرضة للاصابة بمقاومة الانسولين؟
من خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين و رحلتي في البحث حول الموضوع والأعراض والتشخيص والعلاج فإن أي شخص معرض ان يكون مصاب بمقاومة الانسولين. ولكن الاكيد ان الاشخاص المصابين بزيادة الوزن هم الأكثر عرضة لخطر الاصابة بمتلازمة مقاومة الانسولين. يعتبر ايضا الاشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي وراثي مع مرض السكري.
يعتبر التدخين أيضا أحد العوامل المؤثرة في التعرض لخطر الإصابة بمتلازمة مقاومة الأنسولين. التقدم في العمر له عامل مؤثر ايضا بالاصابة بمتلازمة مقاومة الانسولين.
كيفية الوقاية من مقاومة الأنسولين؟
يستطيع الشخص السليم الوقاية من متلازمة مقاومة الأنسولين من خلال بعض الأشياء التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة والكشف المبكر عن المرض بمقاومة الأنسولين وأهمها :
- تجنب السمنة هي اول العوامل المساعدة على الإصابة بمقاومة الانسولين.
- المواظبة على نمط حياة نشط وصحي والالتزام بممارسة الرياضة باستمرار.
- حاول تجنب النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات.
- ملاحظة سكري الحمل للسيدات.
- متابعة التحاليل والملاحظة للحالات الصحية مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
- متابعة التحاليل والملاحظة للحالات أصحاب التاريخ العائلي لمرض السكري
- تجنب التدخين نهائيا.
- متابعة التحاليل والملاحظة لكبار السن.
- متابعة التحاليل والملاحظة لمن يعالج بالأدوية مثل المنشطات ومضادات الذهان وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
- تجنب مشاكل النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
المعدل الطبيعي لمقاومة الأنسولين
تستطيع معرفة بداية الإصابة أو مؤشرات العرضة لخطر الإصابة بمقاومة الأنسولين من خلال الاختبارات والتحاليل. ومن خلال تجربتي بمقاومة الانسولين فان معدلات مقاومة الأنسولين عند الشخص الطبيعي تكون بنسبة من 0.5 الي 1.0 هذا هو المعدل الطبيعي.
وتبدأ مؤشرات الخطر عند نسبة من 2.0 الى 3.0 وعند عمل التحاليل اللازمة وظهور هذه المؤشرات يجب استشارة الطبيب المعالج باقصى سرعة.
شاهد ايضا : ويلبوترين تجربتي، السعر والجرعة المناسبة ومتى يبدأ مفعوله
هل يمكن الشفاء من مقاومة الانسولين تماما؟
تستطيع من خلال الرياضة و نمط الحياة النشطة والصحية بالسيطرة على اعراض مقاومة الانسولين تماما واختفائها من حياتك نهائيا.
ولكن لا تستطيع الجزم بالشفاء التام من متلازمة مقاومة الأنسولين فقد تعود نفس الأعراض بمجرد إهمال الحياة الصحية والنشاط الرياضي من حياتك لانها اصبحت استعداد وراثي.
افضل علاج لمتلازمة مقاومة الأنسولين
من الممكن عكس الآثار التي تحدثها مقاومة الأنسولين والوقاية من الإصابة بمرض السكري وذلك من خلال بعض الخطوات وأهمها :
- ممارسة الرياضة باستمرار لمساعدة الخلايا على الاستجابة للأنسولين.
- الصيام المتقطع بين الأيام وبين الوجبات في اليوم الواحد من أهم العوامل المساعدة الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم.
- تغير نمط الغذاء اليومي والالتزام بنوعيات الطعام الصحية وتجنب نوعيات الطعام التي ترفع معدل الأنسولين بشدة.
- استشارة طبيب تغذية لانقاص الوزن بطرق صحية تساعد على علاج مقاومة الانسولين.
- تغيير نمط الحياة اليومية وكسر الروتين اليومي.
- شرب الماء باستمرار وانتظام خلال اليوم.
بهذا الروتين الصحي وتغيير نمط الحياة الى حياة صحية نشيطة واتباع انظمة غذائية صحية والاستمرارية في هذه النشاطات قد تستطيع الوصول إلى الشفاء التام من مقاومة الانسولين.
علامات بداية الشفاء من مقاومة الانسولين
تتعد علامات بداية الشفاء من مقاومة الانسولين ولكن العلامات المميزة التي تنبئ ببداية الشفاء بعد الالتزام بنظام غذائي صحي والتخلص من مقاومة الأنسولين وهي :
- قلة الشعور بالجوع ومقاومة شره الطعام وخصوصا الحلويات.
- انتظام مستويات السكر بالدم و الوصول للمعدل الطبيعي.
- تحسن ملحوظ في النوم بسبب التخلص من التهابات الجسم التي تنتج عن مقاومة الانسولين.
- انتظام الكوليسترول والدهون الثلاثية والوصول للمعدلات الطبيعية.
- وصول الجسم للشكل الطبيعي خصوصا محيط الخصر والبطن.
شاهد ايضا : تجربتي مع يزيد الغنيم في تجميل الانف
في النهاية فقد تحدثنا بشكل مفصل من خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين عن كل يدور حول هذا الموضوع واهم الاسئلة وخصوصا الأعراض ومؤشرات المرض وطرق الوقاية والكشف المبكر عنه.وبرغم انها رحلة علاج لم تكن بالسهلة نهائيا وانما لم تكن بالمستحيلة فإن الانتظام على ممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة الصحي من ناحية الغذاء والأنشطة اليومية كان كفيل بمكافحة هذا الكابوس والقضاء عليه.