من خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب اكتشفت أن له أهمية بالغة لجسم الإنسان، فهو يساعد على تقوية العظام لأنه يعزز من امتصاص عنصر الكالسيوم والبوتاسيوم، ليس هذا فقط بل هو يعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي، من خلال هذا المقال سوف أعرض تجربتي كاملة مع هذا الفيتامين وتجارب الآخرين أيضا.
محتويات المقال
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
يعتبر نقص هذا الفيتامين من أهم عوامل الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتقلبات المزاجية وغيرها لذا يجب الانتباه إلى هذا الأمر جيدًا.
- فيتامين د هو واحد من الفيتامينات التي تحتاج إلى نسبة دهون حتى يذوب بها ويمتعه الجسم.
- كما يمكن الحصول على كمية مناسبة من هذا الفيتامين عن طريق تعرض أجزاء الجسم المختلفة إلى أشعة الشمس المباشرة.
- فإن الأشعة الفوق بنفسجية التي تصدرها الشمس تحفز الخلايا الدهنية على إفراز هذا الفيتامين بمقدار معتدل.
فيتامين د غير حياتي
عندما تعرضت إلى بعض الأمراض العضوية والنفسية الغير معروف لها سبب علمي ظاهر، طلب مني الطبيب إجراء فحص معلمي للتعرف على مستوى فيتامين د في الجسم.
- كانت المفاجأة عندما وجدت نقص شديد في هذا الفيتامين.
- من هنا بدأت رحلة العلاج والتخلص من جميع الأمراض العضوية والنفسية معًا.
- من خلال المكملات الغذائية ارتفعت نسبته في الجسم وعادت لي حياتي من جديد.
شاهد أيضًا: هل تحليل فيتامين د يحتاج صيام
تجربتي مع فيتامين د والوسواس
بداية تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب والوسواس القهري كانت عندما بدأت أشك في جميع الأشياء من حولي، وهنا تأكدت من أني كنت أعاني من مرض الوسواس.
- بدأت في تناول أنواع مختلفة من الأدوية التي تعالج تلك المشكلة.
- حين وجدت تدهور في حالتي النفسية لدرجة الوصول لمرحلة فقد السيطرة على كافة تصرفاتي.
- قررت الذهاب إلى الطبيب وطلب مني إجراء فحص معملي لتحديد نسبة فيتامين د في الدم.
- كانت الصدمة في وجود نقص شديد لهذا الفيتامين بجسمي، وبدأت في تناول مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين.
- مع ارتفاع معدله في الدم لاحظت تحسن كبير في مشكلة الوسواس القهري وتمكن من السيطرة على جميع أفعالي.
نقص فيتامين د هل يسبب الخوف و الاكتئاب
أثبت الطب النفسي أن توجد علاقة وثيقة بين الشعور بالخوف ونقص فيتامين د بالجسم.
- حيث أنه يؤثر بالسلب على أجزاء متعلقة بالاكتئاب في الدماغ.
- بذلك يتعرض الإنسان إلى الشعور بالخوف والحزن ويعاني من نوبات اكتئاب حادة.
- كما أشارت الدراسات والإحصائيات الأخيرة إلى أن أغلب مصابين الأمراض النفسية كانت نتيجة لنقص فيتامين د.
- تحديدا قد تصل نسبتهم إلى ثمانين بالمائة من إجمالي الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية المختلفة.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
توجد بعض الأعراض النفسية والعضوية التي تظهر على مرضى نقص فيتامين د، ويجب الانتباه لها حتى لا تتأخر حالة المريض والتي قد تعرفت عليها أثناء تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب وهي كالتالي:
- الإصابة بنوبة من الاكتئاب الحاد.
- أيضا المعاناة من الوسواس القهري بشدة.
- كذلك الشعور بالتعب والإرهاق بدون بذل مجهود.
- بالإضافة إلى ذلك وجود تنميل في الأطراف.
- كذلك الإصابة بتشنجات في عضلات الجسم.
- هذا بجانب الأرق الشديد وعدم القدرة على الاستغراق في النوم.
قد يهمك: اعراض نقص فيتامين د عالم حواء
تجربتي مع فيتامين د والنوم
يحتاج الجسم في المعتاد إلى ٧ ساعات من الراحة والاسترخاء في النوم، وإذا قلت عن ذلك تصبح مؤشر على وجود إصابة مرضية.
- قد يتسبب نقص فيتامين د في إصابة الشخص بالأرق وعدم القدرة على أخذ قسط كافي من النوم والراحة.
- قد أشارت الدراسات العلمية الحديثة إلى أن نقص فيتامين د له علاقة قوية بعدم القدرة على النوم.
- حيث أنه يؤثر على أجزاء خاصة بالمخ تتسبب في عمل اضطرابات ملحوظة لعدد ساعات النوم التي يأخذها المريض.
قصصكم مع نقص فيتامين د
تشير إحدى السيدات إلى أنها عانت من آلام مبرحة في عظام الحوض وأيضًا الذراعين والساقين والتي قد ذكرتها تحت عنوان تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب الشديد.
- عند زيارة الطبيب أشار إلى أن الإصابة بنقص في فيتامين د تؤدي إلى ظهور تلك الأعراض.
- عند تناول المكملات الغذائية بدأت تختفي الأعراض بشكل تدريجي.
- كما تمكنت من ممارسة تفاصيل حياتي بالشكل الطبيعي دون الشعور بالتعب والإرهاق من أقل مجهود.
أعراض نقص فيتامين د الحادة
توجد مجموعة من الأعراض التي تؤكد على وجود خلل في نسبة فيتامين د ومن أهمها التالي:
- يعاني الأشخاص المصابة بنقص هذا الفيتامين من الصداع النصفي بصفة مستمرة.
- كذلك تكرار الإصابة بنزلات البرد الحادة، وعدم قدرة الجسم على التخلص منها.
- أيضا ملاحظة بطء في تطور نمو الجسم يشير إلى نقص في مستوى فيتامين د بالجسم.
- آلام المفاصل الحادة نتيجة الإصابة بهشاشة العظام، فإن نقصه يؤدي إلى عدم امتصاص عنصر الكالسيوم بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى ذلك التشنجات العضلية من أشهر أعراض نقص فيتامين د، فإن المريض يعاني من تقلصات حادة في العضلات.
- أيضا الاكتئاب من أعراض نقص فيتامين د المؤكدة، فهو يؤثر على أجزاء المخ تؤدي إلى الشعور بالخوف والحزن.
- كما أن الشعور بالتعب والإعياء من أقل مجهود علامة مؤكدة على نقص هذا الفيتامين في الجسم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د
ختامًا نود التنويه على أن فيتامين د واحد من الفيتامين العامة لصحة الجسم، ونقص يسبب الإصابة ببعض الأمراض النفسية وأيضًا العضوية، وهذا تأكدت منه من خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب كما أن زيادته في الجسم تتسبب في ظهور بعض المشاكل الصحية.
الأسئلة الشائعة
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر ومشاكل للبشرة؟
تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن هذا الفيتامين يسبب تساقط الشعر ولكن تلك الأبحاث ضعيفة، لذا يجب على الشخص الذي يعاني من تلك الأعراض سرعة التوجه إلى الطبيب المختص لتحديد السبب الرئيسي لسقوط الشعر ومشاكل البشرة.
ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو واحد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم حتى يتمكن من امتصاص عنصر الكالسيوم وأيضًا المغنيسيوم في الأمعاء، وبذلك هو يساعد على بناء الجسم بشكل مثالي.