تجربتي مع جدول رجيم اسامه حمدي وكم نزلت عليه

تجربتي مع جدول رجيم اسامه حمدي وكم نزلت عليه من التجارب الناجحة جدا في التخلص من السمنة والوزن الزائد، ونظرا لأن الكثير من الناس تعاني من الزيادة في الوزن ولا تعرف كيفية التخلص من هذه المشكلة الصعبة، لهذا قررت أن انقل لكم تجربتي الناجحة مع اسامة حمدي في التخلص من الوزن الزائد.

تجربتي مع جدول رجيم اسامه حمدي وكم نزلت عليه

رجيم اسامة حمدي من الأنظمة الناجحة جدا التي انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة لأنه يناسب مرضى الكوليسترول وفي نفس الوقت ينجح في التخلص من الوزن الزائد، لهذا سوف نتعرف على تفاصيل أكثر حول رجيم اسامه حمدي.

• كنت أعاني من السمنة الزائدة والزيادة في الوزن وقد جربت الكثير من طرق التخلص من الوزن الزائد ولكن بدون جدوى.
• ولكنني لم أشعر باليأس وجربت مؤخرا رجيم اسامه حمدي.
• ذلك الذي ساعدني بالفعل على التخلص من الوزن الزائد في فترة بسيطة.
• لكنني التزمت باتباع هذا النمط الغذائي وفق الجدول الذي أعطاه لي الطبيب.
• كما خسرت حوالي 3 كيلو جرام من وزني في الأسبوع.
• مع الاستمرار في نظام الرجيم لازالت اخسر الكثير من الوزن وانا مستمرة على هذا النظام الغذائي لأنه نظام مناسب مع حالتي الصحية.
• الاستمرار في اتباع هذا النظام الغذائي يساعد الجسم في التخلص من 20 إلى 30 كيلو في الشهر.

شاهد أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام

رجيم اسامة حمدي الاسبوع الاول

يستهدف رجيم أسامة حمدي خسارة ما بين 20 إلى 30 كيلو من الوزن في الشهر، وهذا النظام يكون على 4 أسابيع، وكل أسبوع له نمط غذائي خاص به ويكون ذلك كالتالي:

• وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وهي 2 بيضة مسلوقة وثمرة برتقال.
• أما وجبة الغداء في اليوم الأول تكون أي نوع من الفواكه، ووجبة العشاء لحم مشوي مع برتقال وطماطم.
• اليوم الثاني وجبة الغداء هي صدر دجاج مشوي مع برتقال وطماطم وفي العشاء يتم تناول سلطة خضروات وخبز توست وبرتقال وفلفل وطماطم.
• غداء اليوم الثالث من رجيم اسامه حمدي يكون جبن قريش أو جبن منزوع الدسم.
• مع ثمرة طماطم وفي العشاء يتم تناول لحم مشوي أو سلطة خضراء.
• في غداء اليوم الرابع يكون أي نوع من الفواكه بأي كمية وفي العشاء لحم مفروم أو مشوي مع سلطة خضراء.
• وفي يوم الأربعاء الغداء 2 بيضة مع خضار مسلوق وفي العشاء تونة أو سمك مشوي او سلطة.
• وفي اليوم السادس يكون الغداء أي نوع من الفواكه و العشاء لحم مشوي مع السلطة.
• وفي آخر يوم في الأسبوع يتم تناول دجاج مشوي أو مسلوق في الغداء مع ثمرة برتقال وخضار مسلوق، وفي العشاء تناول الجزر أو الخيار.
• يكرر نفس الجدول في الأسبوع الثاني والثالث والرابع.

شاهد أيضًا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع

نصائح قبل رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الى 30 كيلو بالشهر

لكي ينجح نظام رجيم اسامه حمدي ينبغي اتباع النصائح والإرشادات المتعلقة بهذا النظام الغذائي وهي:

• ينصح بإضافة بعض البهارات إلى الأطعمة التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي وذلك لتحسين مذاق الطعام.
• في حالة الجوع بين الوجبات الغذائية ينصح بتناول الجزر أو الخيار أو الخس.
• لكن يجب أن يكون ذلك بعد مرور ساعتين من موعد الوجبة الأساسية.
• ينصح بممارسة الرياضة كل يوم خاصة رياضة المشي والتعرق للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد.
• وبعد أن يمر شهر على هذا النمط الغذائي سوف تشعر بشكل تلقائي أنك تشبع بكمية قليلة من الطعام.
• لكل من يرغب في تثبيت وزنه بعد التوقف عن هذا النظام، عليه تقليل تناول السكريات والنشويات بقدر الإمكان.
• أثناء إتباع رجيم اسامه حمدي فإن مرضى ارتفاع الكوليسترول الذين يعانون من رفع معدل الكوليسترول الدم يمكنهم أن يستبدلوا البيض بالجبن منزوع الدسم.
• يجب الإلتزام بهذا النمط الغذائي في كل الوجبات، ولا يجب تبديل مكونات أي وجبة أخرى.
• يمنع من إضافة الحليب والسكر أو مبيض القهوة إلى هذا النمط الغذائي.
• لا ينصح باستعمال هذا النظام في حالة الحمل أو الرضاعة.
• كما يمنع من تناول هذا النظام لمن يعاني من مشاكل في القلب أو الشرايين أو المصابين بالقرحة في المعدة.
• أيضا لا يناسب هذا النمط كبار السن أو الأطفال أو مرضى المناعة المنخفضة.
• أثناء اتباع هذا النظام الغذائي يحذر تماما من تناول النشويات أو السكريات طوال فترة اتباع هذا النظام.
• مع اتباع هذا النظام والالتزام به فإن حجم المعدة سوف يتقلص و يستطيع الجسم التخلص من الوزن الزائد في فترة بسيطة.
• كما يجب الحرص على تناول مقدار كافي من الماء على مدار اليوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

أضرار جدول الرجيم الكيميائي

على الرغم من النجاح الكبير في رجيم اسامه حمدي في خسارة وزن زائد في فترة بسيطة، إلا أن هذا النظام الغذائي قد يكون له بعض الأضرار الصحية ومنها:

• هذا النمط الغذائي يفتقر وجود الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يعاني من الخمول وعدم القدرة على ممارسة النشاط.
• قد يتسبب هذا النظام الغذائي في الشعور بالصداع في الكثير من الأحيان.
• هذا النظام لا يحتوي على الكثير من الكالسيوم مما يجعل الجسم يصاب بـ الهشاشة في العظام.
• فقدان السعرات الحرارية الزائدة من الجسم قد تكون سبب في الهبوط في الدورة الدموية والذي قد يتسبب في فقدان الوعي بشكل مؤقت.
• هذا النظام الغذائي يجعل الجسم يفتقد الكثير من العناصر والعناصر المعدنية الهامة التي يحتاجها الجسم.
• كما أن افتقاد هذا النظام الكربوهيدرات فيه يجعل الجسم يفقد الشعور بالنشاط والحيوية.

بديل البيض في رجيم أسامة حمدي

الأشخاص التي تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول عليهم تجنب تناول البيض أثناء اتباع رجيم اسامة حمدي.

يمكن أن يكون بديل البيض هي قطعة من الجبن منزوعة الدسم  وتكون في حجم البيضة أو تناول حليب رائب أو زبادي.

شاهد أيضًا: اغراض الرجيم من السوبر ماركت

في الختام وبعد التعرف على رجيم اسامه حمدي ينبغي الحرص على اتباع التعليمات والإرشادات الخاصة بهذا النمط الغذائي والالتزام بجدول التغذية الخاص بهذا النظام لكي تتم خسارة الوزن المطلوب في خلال شهر واحد فقط.

الأسئلة الشائعة